हिवाळ्यात त्वचेची स्वच्छता आणि हायड्रेशन
हिवाळ्यात हवामानातील बदल, थंड हवा, वारा आणि कमी आर्द्रतेमुळे त्वचा निस्तेज आणि कोरडी होऊ शकते. यामुळे त्वचेशी संबंधित अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात. हिवाळ्यात त्वचेची योग्य काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, खाली काही उपाय दिले आहेत जे हिवाळ्यात त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी उपयुक्त ठरतील:
1. हायड्रेटेड रहा
हिवाळ्यात पाणी पिणे कमी होऊ शकते, पण त्वचेला आर्द्रता आवश्यक आहे. दिवसभरात पुरेसे पाणी पिणे त्वचेसाठी महत्त्वाचे आहे, कारण हायड्रेशन त्वचेला मऊ आणि तजेलदार ठेवते.
2. नॅचरल मॉइश्चरायझरचा वापर करा
हिवाळ्यात त्वचेची कोरडपण वाढते. ह्यामुळे, डॉक्टर त्वचेसाठी नैतिक मॉइश्चरायझर वापरण्याचा सल्ला देतात. लोणी, नारळ तेल किंवा ऑलिव्ह तेल या नैतिक मॉइश्चरायझरचा वापर त्वचेला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करतो.
3. तापमानात जास्त फरक टाळा
हिवाळ्यात घरातील उबदार वातावरण आणि बाहेरच्या थंड हवामानामध्ये मोठा फरक असतो. यामुळे त्वचेला धक्का बसू शकतो. घरातील तापमान नियंत्रणात ठेवा आणि त्वचेला जास्त उबदार हवा न मिळू देणे योग्य ठरते.
4. गोलमाल साबण आणि बॉडीवॉश टाळा
हिवाळ्यात कोरड्या त्वचेसाठी कठोर साबण आणि बॉडीवॉश वापरणे टाळा. नॅचरल किंवा सौम्य साबण आणि बॉडीवॉश वापरणे योग्य असते, कारण ते त्वचेचे नैतिक तेल कमी करत नाहीत.
5. सूर्याची संरक्षण करा
हिवाळ्यातही सूर्याची हानीकारक किरणे असतात. त्यामुळे हिवाळ्यात बाहेर जाताना सनस्क्रीन वापरणे आवश्यक आहे. ३० किंवा त्याहून अधिक SPF असलेले सनस्क्रीन वापरणे त्वचेला सनबर्न आणि वृद्धत्वापासून वाचवू शकते.
6. प्रत्येक टणक स्किन केर रूटीन असावा
त्वचेच्या काळजीसाठी आपल्याकडे एक टणक रूटीन असावा. यामध्ये सफाई, मॉइश्चरायझिंग, आणि स्क्रबिंग यांचा समावेश असावा. कधीकधी आपल्या त्वचेची एक्सफोलिएटिंग करणे आवश्यक असू शकते, ज्यामुळे मृत त्वचा काढून टाकता येते.
7. आहार आणि जीवनशैलीतील बदल
हिवाळ्यात आपल्या आहारात अधिक अँटीऑक्सिडंट्स, प्रोटिन, आणि फायबर्स असलेल्या आहाराचा समावेश करा. तसेच, अधिक ताज्या फळांचा आणि भाज्यांचा सेवन करा. हिवाळ्यात शरीराला अधिक उर्जा आणि हायड्रेशनची आवश्यकता असते, आणि त्यासाठी योग्य आहार महत्वाचा आहे.
8. काळजीपूर्वक शॉवर घ्या
शॉवर घेताना गरम पाण्याचा वापर टाळा. खूप गरम पाणी त्वचेच्या नैतिक तेलांना नष्ट करतो. साधारणपणे गारठा आणि कोमल पाणी वापरणे योग्य असते. शॉवर घेतल्यानंतर त्वचेला मॉइश्चरायझर लावणे विसरू नका.
9. नींदेचे महत्त्व
चांगली नींद त्वचेसाठी अत्यंत महत्त्वाची आहे. रात्री ७-८ तासांची झोप शरीराच्या पुनर्निर्माण प्रक्रियेसाठी आवश्यक आहे. नींद कमी झाल्यास त्वचेमध्ये थकवा आणि कुपोषणाची लक्षणे दिसू शकतात.
